เปิดใจ! อาจารย์หนุ่มสาขาวิศวกรรมโยธา คณะวิศวกรรมศาสตร์ ไฟแรง สนใจ และศึกษาการทำสมาธิ เพื่อเสริมประสิทธิภาพการทำงาน กับสถาบันพลังจิตตานุภาพ
ในโลกของการทำงานที่เร่งรีบ และเต็มไปด้วยความกดดัน การฝึกสมาธิก็กลายเป็นอีกหนึ่งในวิธี ที่ได้รับความนิยมในการพัฒนาสมาธิ และการพัฒนาสภาพจิตใจของเราเอง การฝึกสมาธิจะช่วยให้เรามีจิตใจที่สงบ มีสมาธิจดจ่อ และสามารถรับมือกับปัญหาในที่ทำงานได้อย่างไรได้บ้าง อีกทั้งจะมีวิธีการนำไปประยุกต์ใช้ในการทำงาน ในรูปแบบของท่าน ผศ.ดร.นบปนม แก้วหานาม อาจารย์สาขาวิศวกรรมโยธา คณะวิศวกรรมศาสตร์ มหาวิทยาลัยมหาสารคาม ได้อย่างไรบ้าง
ในฐานะที่ท่านเป็นอีกผู้หนึ่งที่สนใจศึกษา และเข้าศึกษาในสถาบันพลังจิตตานุภาพรุ่นที่ 1 สาขาที่ 125 และปัจจุบันดำรงตำแหน่ง ผู้ดูแลสถาบันพลังจิตตานุภาพสาขา 125 มหาวิทยาลัยมหาสารคาม สาร MSU S้how Proud เราจะพาทุกท่านไปร่วมพูด ร่วม คุยกับท่าน ผศ.ดร.นบปนม ถึงเรื่องการฝึก และการนำสมาธิมาปรับใช้กับชีวิตการทำงานอย่างไรได้บ้าง
การฝึกสมาธิไม่ใช่แค่เรื่องของจิตใจที่สงบเท่านั้น แต่ยังเป็นเครื่องมือที่มีพลังในการพัฒนาความคิดสร้างสรรค์ สมาธิ และประสิทธิภาพในการทำงาน การผสมผสานการฝึกสมาธิเข้ากับการทำงาน สามารถทำให้ชีวิตการทำงาน ของคุณให้มีความสมดุล และประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
การฝึกสมาธิช่วยเพิ่มประสิทธิภาพการทำงานอย่างไร
การฝึกทำสมาธิช่วยให้สมองผ่อนคลาย และลดความเครียด ทำให้เรามีความคิดที่ชัดเจน และมีความคิดสร้างสรรค์ สมาธิยังช่วยให้เราจดจ่อกับงานได้ดียิ่งขึ้น ลดการถูกเบี่ยงเบนจากสิ่งรบกวน ทำให้เราทำงานเสร็จรวดเร็วขึ้น และการฝึกทำสมาธิยังเสริมสร้างความสามารถในการแก้ปัญหา ซึ่งเป็นทักษะสำคัญในการทำงานทุกสายอาชีพ
ประโยชน์ของสมาธิต่อสุขภาพจิตและร่างกาย
เป็นการลดระดับความเครียด ความวิตกกังวล และช่วยให้การตัดสินใจในสถานการณ์ที่กดดันดีขึ้น อีกทั้งยังช่วยเสริมสร้างความสมดุลในการทำงาน และชีวิตส่วนตัว ทำให้คุณมีเวลาพักผ่อน และสามารถเติมเต็มพลังงานได้มากขึ้น และยังช่วยลดความเหนื่อยล้าทางจิตใจ ทำให้มีความพร้อมในการทำงานที่ต้องใช้สมาธิอย่างต่อเนื่อง
วิธีนำการฝึกทำสมาธิมาปรับใช้ในที่ทำงาน
• เริ่มต้นวันด้วยการฝึกสมาธิ 5-10 นาที เพื่อปรับจิตใจให้พร้อมสำหรับการทำงาน
• ใช้ช่วงพักสั้น ๆ ระหว่างวันฝึกการหายใจเพื่อคลายความเครียดและฟื้นฟูสมาธิ
• ใช้สมาธิในการจัดลำดับความสำคัญของงาน จัดการเวลา และเพิ่มประสิทธิภาพในการทำงานเป็นทีม
มีวิธีการง่ายๆ ที่จะสามารถนำเรื่องของสมาธิไปปรับใช้ในชีวิตประจำวันได้อย่างไร
การทำสมาธิแบบง่ายๆ ที่เรียกว่า วิทิสาสมาธิ คือทำสมาธิวันละ 3 เวลา เช้า กลางวัน เย็น ครั้งละ 5 นาที อย่างสม่ำเสมอเป็นประจำทุกวัน เท่านี้ก็สามารถเพิ่มพลังจิตได้อย่างเพียงพอ
เคล็ดลับในการเริ่มต้นฝึกสมาธิ
เราควรมีการเลือกสถานที่เงียบสงบในบ้าน หรือที่ทำงาน สำหรับการฝึกทำสมาธิทุกวัน ฝึกการหายใจเข้าลึกๆ และปล่อยออกอย่างช้าๆ เพื่อเชื่อมโยงจิตใจ และร่างกายเข้าด้วยกัน โดยเริ่มจากระยะเวลาสั้นๆ แล้วค่อยๆ เพิ่มเวลาตามความสะดวก
การทำสมาธิเป็นกิจกรรมที่ช่วยให้จิตใจสงบ และเสริมสร้างสมาธิ ซึ่งเป็นประโยชน์มากสำหรับการทำงานที่ต้องการความละเอียด และการแก้ปัญหาอย่างมีประสิทธิภาพ
ผมจะพาทุกท่านไปรู้จักกับสถาบันพลังจิตตานุภาพ
สถาบันพลังจิตตานุภาพ
เป้าหมาย และพันธกิจสถาบันพลังจิตตานุภาพคืออะไร
เป้าหมายของสถาบันพลังจิตตานุภาพคือ มีการเผยแพร่สมาธิตามแนวทางหลวงปู่มั่น ภูริทัตโต และเจ้าประคุณ สมเด็จพระญาณวชิโรดม (วิริยังค์ สิรินฺธโร) ฟรี ไม่มีค่าใช้จ่าย
สถาบันมีการพัฒนาสุขภาพจิต และจิตวิญญาณของผู้คนอย่างไร
สถาบันฯ มีการเรียนการสอนวิธีทำสมาธิ เพื่อให้สามารถสะสมพลังจิตได้อย่างถูกวิธี และสนับสนุนการทำสมาธิอย่างสม่ำเสมอ เพื่อสะสมพลังจิตให้เพิ่มขึ้นได้อย่างต่อเนื่อง และสามารถนำมาใช้ในการเรียน การทำงาน และชีวิตประจำวันได้
หลักสูตร และกิจกรรมของสถาบัน มีอะไรบ้าง ที่ช่วยส่งเสริมพลังจิตตานุภาพ
สถาบันฯ มีการเปิดการเรียนการสอน 9 หลักสูตร โดยเน้น 2 หลักสูตรหลักคือ สมาธิเพื่อพัฒนาชีวิต (สำหรับนิสิต มมส มีผลการเรียน ระยะเวลาสอน 1 ภาคการศึกษา และเปิดเป็นประจำทุกเทอม) และ วิทันตสาสมาธิ (เป็นหลักสูตรสำหรับนิสิต และบุคลากร มมส และเปิดทั่วไปสำหรับประชาชนทั่วไป เรียนทุกวันอังคาร และพฤหัสบดี เวลา 17.00- 20.00น. เปิดปี ละ 2 รุ่น ระยะเวลาเรียนประมาณ 6 เดือน)
นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรระยะสั้นต่างๆ ดังนี้
ชินนสาสมาธิ (หลักสูตรระยะสั้นสำหรับผู้เริ่มต้น มี 2 ชม , 3 ชม และ 6 ชม.)
ยุทธสาสสมาธิ (สำหรับ นักศึกษาวิชาทหาร)
สัคคสาสมาธิ (สำหรับ ผู้ต้องขัง)
คุรุสาสมาธิ (สำหรับบุคคลากรทางการศึกษา)
นอกจากนี้ยังมีหลักสูตรสมาธิชั้นสูงที่จำเป็นต้อนจบหลักสูตร วิทันตสาสมาธิก่อนได้แก่ สมาธิชั้นสูง ญาณสาสมาธิ และ อุตมสาสมาธิ
แต่ละหลักสูตรมีเนื้อหาที่ครอบคลุมด้านใดบ้าง และมีกลุ่มเป้าหมายเป็นใครบ้าง
มีการเรียนการสอนให้เข้าใจ ถึงปัจจัยพื้นฐานที่ส่งผลต่อสมาธิ ความจำเป็นและประโยชน์ของสมาธิ วัตถุประสงค์ของสมาธิ และการฝึกสมาธิรวมถึงการวัดผลแต่ละระดับ รวมเนื้อหาคลอบคลุม (สมาธิ ฌาน ญาณ และ วิปัสสนา)
สถาบันมีผลกระทบเชิงบวกอย่างไรต่อสังคม และมีตัวอย่างของความสำเร็จที่น่าภูมิใจบ้างไหม
ผู้เรียนสามารถนำสมาธิที่เรียน และปฏิบัติอย่างสม่ำเสมอ จนมีพลังจิตเพิ่มขึ้นส่งผลต่อการควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ ส่งผลต่อการลดความทุกข์ การเพิ่มความสุขกายสบายใจ เพิ่มสติปัญา
สถาบันฯ มีการติดตามผลหลังจากที่ผู้เข้าร่วมหลักสูตรได้เสร็จสิ้นไปแล้วอย่างไร
ผู้สำเร็จการศึกษา ที่เดินทางมาเยี่ยมสถาบันตามโอกาสต่างๆ รวมถึงมาช่วยงานของสถาบันอย่างสม่ำเสมอ มีความสุขโดยรวมมากขึ้น มีจิตใจเข้มแข็งไม่ย่อท้อต่ออุปสรรคต่างๆ ในชีวิต
สำหรับผู้ที่สนใจในการพัฒนาพลังจิตตานุภาพ สถาบันมีคำแนะนำอะไรบ้าง
ผู้ที่มีสมาธิดี ย่อมมีโอกาสในการเพิ่มความสำเร็จด้านต่างๆ ของตนเองได้มากกว่าผู้อื่น นอกจากนี้ยังเป็นการเพิ่มความสุขโดยรวมให้กับตนเองด้วยการปฏิบัติที่ง่ายๆ ไม่ต้องมีต้นทุนและไม่ต้องเดินทางไปในที่ไกลๆ และสำหรับผู้ที่สนใจในการฝึกสมาธิอย่างถูกต้อง สามารถมาสมัครเข้าเรียนในสถาบันพลังจิตตานุภาพได้โดยไม่มีค่าใช้จ่าย
