หลายคนอาจรู้สึกว่าเวลาของนิสิตไม่เคยพอ ทั้งการเรียน งานกลุ่ม กิจกรรม และการบ้านที่ต้องทำ ทำให้หลายคนตัดสินใจ “ตัดออกกำลังกาย” ทิ้งไปก่อนเพื่อเอาเวลาไปอ่านหนังสือแทน แต่จริง ๆ แล้ว การออกกำลังกายไม่ใช่การเสียเวลา หากแต่เป็นการลงทุนที่ช่วยให้สมองและร่างกายพร้อมสำหรับการเรียนรู้มากกว่าเดิม
การขยับร่างกายเพียง 20–30 นาที เช่น เดินเร็ว วิ่งเบา ๆ หรือปั่นจักรยาน จะช่วยกระตุ้นการไหลเวียนเลือดและออกซิเจนไปเลี้ยงสมองมากขึ้น ส่งผลให้เรามีสมาธิและความจำที่ดีขึ้นทันที งานวิจัยหลายชิ้นยังชี้ว่า นักศึกษาที่ออกกำลังกายเป็นประจำ มักทำข้อสอบได้ดีกว่า เพราะสมองสดชื่นและสามารถดึงข้อมูลที่อ่านมาใช้งานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ การออกกำลังกายยังเป็นวิธีลดความเครียดที่ดีที่สุดวิธีหนึ่ง เพราะเมื่อร่างกายเคลื่อนไหว จะหลั่งสารเอ็นดอร์ฟิน หรือที่เรียกว่า “สารแห่งความสุข” ออกมา ทำให้อารมณ์ดีขึ้นทันที ลองสังเกตดูสิว่า หลังจากวิ่งรอบสนามมหาวิทยาลัย หรือเล่นบาสกับเพื่อน ๆ สักเกม ความเครียดที่มีอยู่ก่อนหน้านั้นจะค่อย ๆ จางหายไปอย่างน่าประหลาด
ดังนั้น อย่ามองว่าการออกกำลังกายคือการแย่งเวลาจากการเรียน แต่ให้มองว่ามันคือการเติมพลังงานให้กับสมองและร่างกาย เพื่อให้พร้อมเรียนรู้ได้อย่างมีประสิทธิภาพมากขึ้น ลองเริ่มง่าย ๆ จากการเดินไปเรียนแทนการนั่งรถ หรือใช้เวลาเพียง 15 นาทีในตอนเย็นเพื่อยืดเส้นยืดสาย แล้วคุณจะรู้ว่าการลงทุนเล็ก ๆ กับสุขภาพนี้ คุ้มค่าในระยะยาวกว่าที่คิด
✨ ข้อคิดสั้น ๆ : “ออกกำลังกายไม่ใช่การเสียเวลา แต่คือการสร้างพลังให้สมองพร้อมเรียนรู้และก้าวไปข้างหน้า
อย่างมีคุณภาพ”
