แนะให้ลอง 5 ผัก ผลไม้ช่วยชะลอวัย ต้านความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ

    เราหรือไม่ว่าสัญญาณแห่งวัยที่เกิดขึ้นบนผิวหน้าและผิวกายสามารถชะลอวัยได้ด้วยการกินอาหารที่เหมาะสม เพราะอาหารบางชนิดมีส่วนช่วยทำให้ผิวอ่อนเยาว์ ช่วยชะลอวัย และต้านความชราได้อย่างมีประสิทธิภาพ มาดูกันค่ะว่ามีอาหารชนิดใดบ้างที่มีคุณสมบัติช่วยชะลอวัยและต้านความชราได้บ้าง

        ผักโขม คือ ผักที่มีส่วนช่วยเติมความชุ่มชื้นให้ผิวได้เป็นอย่างดี อีกทั้งยังจัดอยู่ในประเภทของผักที่เต็มไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระที่มีส่วนช่วยในการเติมออกซิเจนภายในงล้วนเป็นสารอาหารที่มีความสำคัญต่อร่างกายของคนเราด้วยกันทั้งสิ้น

        บร็อคโคลี่ คือ ผักที่ช่วยต้านการอักเสบและช่วยต้านการเกิดริ้วรอย อีกทั้งยังร่างกาย นอกจากนี้ผักโขมยังอุดมไปด้วยสารอาหารหลากหลายชนิด เช่น วิตามินเอ วิตามินซี วิตามินอี วิตามินเค เหล็ก แมกนีเซียม และลูทีน ซึ่เป็นผักที่มากมายด้วยสารอาหารที่จำเป็นต่อร่างกาย เช่น วิตามินซี วิตามินเค เส้นใย ลูทีน โฟเลต แคลเซียม และสารต้านอนุมูลอิสระหลากหลายชนิดเลยทีเดียว นอกจากนี้วิตามินซีที่อุดมอยู่ในบร็อคโคลี่ยังมีความสามารถช่วยผลิตคอลลาเจน ซึ่งเป็นสารที่ช่วยทำให้ผิวของคนเราแข็งแรงและมีความยืดหยุ่นสุขภาพดีอีกด้วย

        มะละกอ คือ ผลไม้ที่มีความสามารถในการชะลอวัย ต้านความชรา และช่วยทำให้ผิวอ่อนเยาว์ เนื่องจากอุดมไปด้วยสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินเอ วิตามินบี วิตามินซี วิตามินอี และวิตามินเค อีกทั้งยังมีแร่ธาตุหลากหลายชนิด ได้แก่ แคลเซียม โพแทสเซียม แมกนีเซียม และฟอสฟอรัส ซึ่งเป็นสารอาหารที่ช่วยในการบำรุงผิวและสามารถบำรุงสุขภาพโดยรวมได้เป็นอย่างดี พร้อมทั้งยังช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นให้กับผิวและช่วยลดการเกิดริ้วรอยต่างๆ ได้ดีด้วยเช่นกัน

        บลูเบอร์รี คือ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินเอและวิตามินซี รวมทั้งแอนโธไซยานิน ซึ่งเป็นสารต้านอนุมูลอิสระที่มีประสิทธิภาพในการช่วยปกป้องผิวจากความเสียหายที่เกิดจากแสงแดด ความเครียด และมลภาวะต่างๆ โดยสารอาหารเหล่านี้จะช่วยควบคุมการตอบสนองต่อการอักเสบและช่วยป้องกันการสูญเสียคอลลาเจนภายในร่างกายได้เป็นอย่างดี

        ทับทิม คือ ผลไม้ที่อุดมด้วยวิตามินซีและสารต้านอนุมูลอิสระที่มีศักยภาพอยู่มากมาย ทั้งนี้ทับทิมยังถือเป็นผลไม้ที่มีความสามารถในการปกป้องร่างกายจากการทำลายของอนุมูลอิสระ พร้อมทั้งช่วยลดระดับการอักเสบในระบบต่างๆ ของร่างกายได้ดีเลยทีเดียว ที่สำคัญทับทิมยังมีสารประกอบที่เรียกว่าสารพูนิคาลาจิน ซึ่งเป็นสารประกอบที่ช่วยรักษาคอลลาเจนในผิวหนังและช่วยชะลอสัญญาณแห่งวัยที่เกิดขึ้นบนผิวได้อีกด้วย

    สำหรับท่านที่ต้องการชะลอวัยหรืออยากให้ผิวเหมือนผิวเด็กไปนานๆ แนะนำให้หมั่นกินผักผลไม้ทั้ง 5 ชนิดนี้กันบ่อยๆ นะคะ เชื่อว่าจะสามารถชะลอวัยและต้านความชรา พร้อมทั้งเผยให้เห็นผิวที่อ่อนเยาว์สุขภาพดีได้อย่างแน่นอนค่ะ

ที่มา : https://www.sanook.com/women/245881/