บางครั้งสถานการณ์ที่ต้องเผชิญอาจทําให้รู้สึกไม่สบายใจ เครียด วิตกกังวล หรือหงุดหงิด เราจึงจําเป็นต้องจัดการกับความรู้สึกเหล่านี้ให้จิตใจกลับมามีความสุขอีกครั้ง อาจารย์ดร.ณัฐสุดา เต้พันธ์ หัวหน้าศูนย์สุขภาวะทางจิต คณะจิตวิทยา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย แนะนําวิธีง่ายๆ ในการดูแลใจตัวเองดังนี้
แบ่งปันความรู้สึก การพูดคุยกับใครสักคนเกี่ยวกับความรู้สึกของเราจะช่วยผ่อนหนักให้เบาลงได้
หาวิธีช่วยให้จิตใจสงบ เช่น การนั่งสมาธิ การอยู่ กับตัวเองเงียบๆ ลดการเสพสื่อและข้อมูลต่างๆ เพราะเมื่อใจสงบก็จะรู้สึกผ่อนคลายจากความเครียด
หากิจกรรมทําเพื่อไม่ให้ตัวเองจมอยู่กับความคิดที่สับสนวุ่นวาย เช่น ออกกําลังกาย อ่านหนังสือ ปลูกต้นไม้ ทําอาหาร เลี้ยงสัตว์ เป็นต้น
ให้กําลังใจตนเอง บอกตัวเองว่า แม้วันนี้จะยากลําบาก แต่ก็กําลังผ่านพ้นไป ดูแลใจ ดูแลกายของตัวเองให้ดี เพื่อพร้อมรับวันใหม่ที่กําลังเข้ามา
ดูแลสุขภาพจิตให้ดีแล้ว ก็อย่าลืมดูแลสุขภาพกายให้แข็งแรงด้วยนะคะ สุขภาพจะได้สมบูรณ์ทั้งใจและกาย
ข้อมูลจาก : คอลัมน์เกร็ดสุขภาพ ชีวจิตดูแลใจ นิตยสารชีวจิต ฉบับ 387
