ช่วงสอบใกล้เข้ามาแล้ว! การเตรียมตัวอ่านหนังสืออย่างหนักเป็นเรื่องสำคัญ แต่สิ่งที่สำคัญไม่แพ้กันคือการดูแลสุขภาพตัวเอง สาร MSU ONLINE มีวิธีดีๆมาแนะนำ ลองทำตามวิธีเหล่านี้ เพื่อให้ทั้งร่างกายและสมองพร้อมลุยกับข้อสอบได้เต็มที่! ตามมาดูกันเลยว่ามีอะไรบ้าง
นอนหลับให้เพียงพอ
การอดนอนทำให้สมองทำงานช้าลงและจดจำข้อมูลได้ยากขึ้น พยายามนอนหลับให้ได้ 7-8 ชั่วโมงต่อคืน เพื่อให้สมองได้พักและพร้อมใช้งานในวันถัดไป
กินอาหารที่มีประโยชน์
เลือกทานอาหารที่อุดมไปด้วยโปรตีน วิตามิน และโอเมก้า-3 เช่น ปลา ไข่ ถั่ว ผักใบเขียว และผลไม้ เพราะสารอาหารเหล่านี้ช่วยเพิ่มพลังงานและความจำ
ดื่มน้ำให้เพียงพอ
สมองต้องการน้ำในการทำงาน ถ้าร่างกายขาดน้ำจะทำให้รู้สึกอ่อนเพลียและสมาธิสั้น พกขวดน้ำติดตัวไว้เสมอ และจิบบ่อย ๆ ตลอดวัน
พักสายตาและเคลื่อนไหวบ้าง
นั่งอ่านหนังสือนาน ๆ อาจทำให้ล้าทั้งสายตาและร่างกาย ลองพักสายตาและลุกขึ้นยืดเส้นยืดสายทุก ๆ 30 นาที จะช่วยเพิ่มพลังและลดความเหนื่อยล้า
ฝึกสมาธิและผ่อนคลาย
ถ้ารู้สึกเครียด ลองฝึกหายใจลึก ๆ หรือทำสมาธิสั้น ๆ สัก 5 นาที ช่วยให้จิตใจสงบ และพร้อมที่จะกลับไปอ่านหนังสือด้วยสมาธิที่ดีขึ้น
ไม่ลืมเวลาพักผ่อน
พักจากการอ่านหนังสือบ้าง หาเวลาทำกิจกรรมที่ชอบ เช่น ดูหนัง ฟังเพลง หรือเล่นกีฬาเบา ๆ การผ่อนคลายจะช่วยให้สมองพร้อมใช้งานและจดจำได้ดียิ่งขึ้น
ดูแลสุขภาพให้ดี เพื่อให้สมองพร้อมลุยกับข้อสอบทุกวิชา มั่นใจได้เลยว่าความพยายามของคุณจะต้องเห็นผลแน่นอนค่ะ!
