ใครบ้างช่วงนี้เสพย์ติดข่าวเเล้วเครียด วิตกกังวล ไปหมด จะหันไปทางไหนก็รู้สึกหว้าเหว่ เครียดไปหมด เพื่อให้
วิกฤติเเละความรู้สึกนี้ผ่านไปได้ เราลองหันกลับมาอยู่กับตัวเอง เเละฝึกร่วมกันกับ "เทคนิคการผ่อนคลายความกังวล ต้านการซึมเศร้า" ที่เราจะนำมาเสนอให้กับทุกคน ตามเรามาดูกันเลยค่ะ
1. เท้าติดพื้น ยืนตรงเท้าสัมผัสพื้น
เท้าติดพื้น ยืนตรงเท้าสัมผัสพื้นโฟกัสการหายใจ และมองสิ่งรอบตัวเราซัก 5 อย่าง
2. หายใจ นั่งหรือนอนให้ลักษณะสบายแล้วปิดตา
หายใจ นั่งหรือนอนให้ลักษณะสบายแล้วปิดตาหายใจเข้าทางจมูก หายใจออกทางปาก ปลดปล่อยความเครียด
3. ออกไปข้างนอก
หรือยืนบริเวณที่อากาศบริสุทธิ์ มองก้อนเมฆ หรือท้องฟ้า
4. อาบน้ำ
ฟังเสียงของน้ำไหลจากฝักบัว และความเย็น ช่วยคลายวิตกกังวลได้
5. น้ำมันหอมระเหย
น้ำมันหอมระเหย สูดดมกลิ่นลาเวนเดอร์ พีช หรือแซนดัลวู้ด ช่วยคลายเครียด
ที่มา : นิตยสารชีวจิต
